Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı Kilo almak isteyenler için doğru beslenme ve egzersiz planı hayati önem taşımaktadır. Kilo almak için yapılması gerekenler, kilo vermek için yapılanlardan oldukça farklıdır. Bu nedenle, kilo almaya çalışanlar öğünlerinde daha fazla kalori almalıdır. Öncelikle, sağlıklı bir şekilde kilo almak için yeterli miktarda protein tüketmek gerekmektedir. Protein, kas kütlesinin artmasına yardımcı […]